Rozpływanie:
300m RR KRAUL/RR GRZBIET
Zadanie dogrzewające:
4 x 150m
1. 100m ZMIENNY - 50m NN delfin
2. 100m ZMIENNY - 50m NN grzbiet
3. 100m ZMIENNY - 50m NN żaba
4. 100m ZMIENNY - 50m NN kraul
100m luz
Zadanie główne:
12' ciągiem łapy/bańki (co czwarta długość mocno)
(przepłynięty dystans 800m)
200m luz ćwiczenia
TOTAL: 2000m (50min)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz