Rozpływanie:
2 x 250m (100m kraul, 75m żaba, 50m grzbiet, 25m delfin)
Zadanie dogrzewające
8 x 50m NN kraul (co 1' start :/)
Zadanie główne KRAUL:
- 4 x 100m
- 4 x 75m
- 4 x 50m
1 - pierwsze 25m MAX, pozostałe luźno
2 - drugie 25m MAX, pozostałe luźno
3 - trzecie 25m MAX, pozostałe luźno
4 - 100m MAX
- 4 x 25m MAX
50m luz
TOTAL: 1950m (60 min)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz