ot tak w ramach basenowych obowiązków
Rozpływanie 600m:
50m KRAUL - 50m RR KRAUL - 50m NN KRAUL
50m GRZBIET- 50m RR GRZBIET - 50m NN GRZBIET
50m ŻABA - 50m RR ŻABA - 50m NN ŻABA
50m KRAUL - 50m RR KRAUL - 50m NN KRAUL
4x 100m RR luźno, z mocnym akcentem na nawrót i szybowanie
i zabawa
dynamiczne odbicie, mocna praca pod wodą i 3-4 szybkie cykle i luźne dopłynięcie
2 x 25m GRZBIET
2 x 25m KRAUL
4 x 25m DELFIN
250 m luz
TOTAL: 1450m
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz