Rozpływanie:
300m dowolnie
Zadanie I
8 x 200m ŁAPY BAŃKI co 4 minuty start (czas płynięcia 3'15)
1 i 2 - co czwarte 25m delfin
3 i 4 - co czwarte 25m grzbiet
5 i 6 - co czwarte 25m żaba
7 i 8 - co czwarte 25m kraul
100m luz
Zadanie II
8 x 100m (nieparzyste zmienny, parzyste styl) co 2'15 start
200m luz kraul/grzbiet RR
Total: 3000m (70min)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz