TRENING 19.05.2011

Rozpływanie:
300m dowolnie

Zadanie główne:
20x50m pływane w 1'30". Przerwa między seriami - 1'

1 i 2 - 25m NN delfin - 25m Delfin
2 i 3 - 25m Delfin - 25m NN Delfin
5 - 50m Delfin MAX

1' rest

6 i 7 - 25m NN grzbiet - 25m Grzbiet
8 i 9 - 25m Grzbiet - 25m NN Grzbiet
10 - 50m Grzbiet MAX

1' rest

11 i 12 - 25m NN żaba - 25m Żaba
13 i 14 - 25m Żaba - 25m NN Żaba
15 - 50m Żaba MAX

1' rest

16 i 17 - 25m NN kraul - 25m Kraul
18 i 19 - 25m Kraul - 25m NN Kraul
20 - 50m Kraul MAX

50m luz

TOTAL: 1350m