100m dowolnie
100m RR żaba
100m NN zmienny
4 x 50m dokładanka kraul
2 x 100m dokładanka delfin 3L 3P 1CS
100m grzbiet
200m żaba 3 x NN 1 x CS klaśnięcie
100m NN delfin L/P bok
4 x 25m NN delfin pod wodą (ręce strzałka, ręce wzdłuż tułowia)
100m luz
skoki
Total: 1300m
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz