.:: EKMWT SZCZECIN ::.

Trening 07.11.2011

Etap I - BAZY BUDOWANIE

400m dowolnie
200m zmienny

2 x (6x50m) dokładanka delfinowa LR PR start w 1:20 (przerwa pomiędzy seriami 1:00)
3 x (6x50m) kraul start w 1:15/1:10/1:05 (przerwa pomiędzy seriami 1:30)

100m NN zmienny

50m luz