.:: EKMWT SZCZECIN ::.

TRENING 09.11.2011

200m dowolnie
100m NN zmienny
100m zmienny

3 x 200m dokładanka delfin
I - 3L + 3P + 1RR
II - L + P + 2RR
III - 3L + 4RR + 3P

3 x 200m kraul start w 3:40 / 3:35

200m grzbiet/żaba

Total: 1800m