Rozpływanie:
400m kraul RR (kraul RR/grzbiet RR)
Zadanie główne:
200m NN kraul
400m (100 dokładanka delfin, 100 dokładanka grzbiet, 100 żaba, 100 dokładanka kraul)
200m NN zmienny (zmiana co 25m)
400m kraul łapy bańki
200m NN kraul / delfin (zmiana co 25m)
400m łapy bańki (co czwarta 25 do zmiennego)
200m NN (kraul / do zmiennego zmian co 25m)
100m luz grzbiet
TOTAL: 2500m (65min)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz