200m grzbiet / żaba co 50m
200m zmienny (kraul, grzbiet, delf - 3L, 3P, żaba 3 x NN, 1 x CS)
2 x (4 x 100m) kraul start w 1:45 / 1:35 rest 2 min
2 x (2 x 200m) kraul start w 3:45 / 3:35 rest 2 min
200m NN delf lewy i prawy bok
10 x skok, mocno pod wodą
100m luz
Total: 2300m
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz