Trening 14.09.2011

400m dowolnie (co 50m dokładanka delfin 2L, 2P)

200m NN delfin na boku (zmiana strony co 50m)

100m NN delfin na plecach

100m - 8 x NN delfin 1 x RR żaba
100m - 4 x NN delfin 1 x RR żaba
100m - 2 x NN delfin 1 x RR żaba

50m - 8 x NN delfin 1 x L 1 x P 3 x RR
50m - 6 x NN delfin 1 x RR
50m - 4 x NN delfin 3 x RR

100m - delfin dokładanka 2L, 2P, 4xCS

200m luz grzbiet / kraul

200m NN zmienny

Total: 1600m