TRENING 15.09.2011

400m dowolnie

100m NN zmienny
100m RR zmienny dokładanka (delfin L.P / kraul 3L, 3P / grzbiet L.P / żaba RR)

200m NN delfin lewy bok / prawy bok zmiana co 50m
100m NN delfin na grzbiecie

100m - 6 x NN delfin 1 x RR delfin
100m - 4 x NN delfin 1 x RR delfin
100m - 2 x NN delfin 1 x RR delfin

8 x 15sek odbicie od dna i utrzymanie się nad wodą na NN delfin

100m - 4 x NN delfin 1 x RR żaba
100m - 2 x NN delfin 1 x RR żaba

200m zmienny luźno

200m luz

Total:1800m