TRENING 28.09.2011

200m dowolnie
200m NN zmienny

50m RR delfin L ręka
50m RR delfin P ręka

100m delfin 5 x NN na 6 ruch mocno CS
50m delfin 4 x NN na 5 ruch mocno CS
50m delfin 2 x NN na 3 ruch mocno CS
50m delfin 1 x NN na 2 ruch mocno CS

100m delfin dokładanka 2 x NN na 3 kolejno LR, PR, CS
100m delfin dokładanka 1 x NN na 2 kolejno LR, PR, CS
50m delfin dokładanka 1 x NN na 2 kolejno LR, PR, CS

8 x 25m delfin w 45 sek

100m NN delfin lewy bok / prawy bok

8 x 15 sek. odbicie od dna i NN delfin

100m luz

Total: 1400m